社會(huì)、學(xué)校以及學(xué)生對(duì)教師有著高標(biāo)準(zhǔn)的要求和期待，教師面臨著來(lái)自各方面的壓力，家庭的瑣事以及教師自己所面臨的工作問(wèn)題，這一切，無(wú)疑對(duì)教師構(gòu)成了巨大的壓力。解決這一問(wèn)題最好的辦法是，教師在利用外界各方面條件的同時(shí)充分發(fā)揮自身的主動(dòng)性、積極性，為自己創(chuàng)造良好的條件，緩解自身的壓力，從而實(shí)行“自我解壓”，做一位積極，樂(lè)觀(guān)向上的教師。
      1.認(rèn)識(shí)自我，接納自我。教師對(duì)自己首先必須有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，明白自身的優(yōu)點(diǎn)以及自己的不足之處，在此基礎(chǔ)上不斷地努力改變自己，完善自我。
      2、實(shí)現(xiàn)自我傾訴，自我對(duì)話(huà)。教師在面對(duì)壓力時(shí)，不要忘記了自我對(duì)話(huà)，自我傾訴，做自己心靈的傾聽(tīng)者。用筆把自己所面臨的壓力、煩惱寫(xiě)到日記本里。
      3.學(xué)習(xí)，提高自己的業(yè)務(wù)能力，從而獲得學(xué)生和同事以及家長(zhǎng)的認(rèn)可，可以增強(qiáng)你的自信心。
      4.不斷地激勵(lì)自己，在踏踏實(shí)實(shí)努力工作的前提下，保持一顆平常心，一切都順其自然地發(fā)展。
      5.讀一些提高自己修養(yǎng)以及專(zhuān)業(yè)方面的書(shū)籍，看看有關(guān)休閑的文章，在書(shū)林中漫步。有時(shí)看看談話(huà)的電視節(jié)目，聽(tīng)聽(tīng)收音機(jī)，借此開(kāi)闊自己的視野，增長(zhǎng)自己的見(jiàn)識(shí)。
      6.休息好。保持清醒的大腦，健康的身體，這才是緩解壓力的首要前提，教師千萬(wàn)不要透支身體。
      7.列表減壓。教師可以把不愉快的事，所面對(duì)的壓力列一個(gè)表，然后逐個(gè)地分析，給它們排定位次，明白自己首先所要做的事。
      8.五分鐘靜坐。教師無(wú)論每天工作多么忙，都一定要拿出五分鐘的時(shí)間來(lái)靜坐，此時(shí)什么也不要想，也不要去做；別忘了，忙里偷閑，活動(dòng)一下自己的四肢，閉目養(yǎng)神幾分鐘。
      9.抽出一點(diǎn)時(shí)間，每天散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓自己放松一下。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，可以騎自行車(chē)去郊游，散散步、爬爬山、打打球等。
      10.回歸一顆童心，給自己和學(xué)生會(huì)心的微笑，用微笑感染學(xué)生的同時(shí)來(lái)感染自己，讓自己的心情陽(yáng)光燦爛起來(lái)。
      11.培養(yǎng)自己的一兩項(xiàng)業(yè)余愛(ài)好，如練練書(shū)法，畫(huà)畫(huà)，集郵，或者養(yǎng)兩條金魚(yú)，陶冶一下自己的情操，讓自己的心情輕松愉快起來(lái)。
      12.自己不妨在無(wú)人的地方大哭一場(chǎng)，也不失為釋放自己壓力的一種好辦法。
      13.不妨來(lái)點(diǎn)阿Q精神，尋找一點(diǎn)自我安慰的感覺(jué)。
      14.與幽默的人交往，看一兩個(gè)笑話(huà)，釋放你的壓力。
      15.真誠(chéng)地對(duì)待周?chē)娜?，充滿(mǎn)愛(ài)心，營(yíng)造良好的人際關(guān)系，在這樣融洽的環(huán)境中學(xué)習(xí)、生活、工作，你的壓力會(huì)大減。
      16.與自己知心的朋友聚聚會(huì)，喝點(diǎn)茶，把自己所面臨的不愉快的事向好朋友、親人傾訴一下，借此來(lái)緩解一下自己的心理壓力。