2021-2022年度上學(xué)期 撫順市新華朝鮮族小學(xué)學(xué)生睡眠管理制度
撫順市新華朝鮮族小學(xué)
睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要，我校特做出如下要求：
一、學(xué)生睡眠管理制度
1. 明確睡眠時(shí)間：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到 10 小時(shí)。
2. 嚴(yán)格遵守入睡時(shí)間：小學(xué)生睡覺(jué)不得晚于 21: 20。
3. 保證作息規(guī)律：做到按時(shí)入睡，按時(shí)起床，早睡早起。
4. 養(yǎng)成良好個(gè)人習(xí)慣：合理安排放學(xué)后的時(shí)間，做到省時(shí)高效，合理緊湊。
5. 掌握簡(jiǎn)單的睡眠技巧：可以運(yùn)用簡(jiǎn)單的睡眠技巧幫助自己及時(shí)入眠。
二、 對(duì)家長(zhǎng)的建議
1. 培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，家庭作業(yè)按時(shí)完成。對(duì)于實(shí)在完不成的學(xué)生，和任課教師積極溝通，尋求解決辦法。
2. 制定嚴(yán)格的睡眠時(shí)間：小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)不少于 10 小時(shí)，睡覺(jué)時(shí)間不得晚于 21: 20。
3. 家長(zhǎng)做好教育和監(jiān)督管理，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣， 按時(shí)睡覺(jué)，到點(diǎn)起床，早睡早起。
4. 家長(zhǎng)為孩子做好榜樣，作息規(guī)律。
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